PRACTICAR FOOTING POR LA MAÑANA

Conviene aprovechar los días de buen tiempo para practicar actividades deportivas en el exterior. En la montaña, en la playa o en el campo, en cualquier lugar en el que uno se encuentre de vacaciones, conviene caminar, hacer footing o salir a correr.

No hay nada mejor para comenzar el día, especialmente si se hace en ayunas. Este pequeño truco favorece la desaparición de los excesos de las noches estivales, y también es un buen medio para maximizar la sesión de cardio, consumiendo un poco más de grasa.

Somos conscientes que la motivación desde la mañana no es algo que todo el mundo consiga, sobre todo si el resto de las personas de la casa sigue durmiendo. Sin embargo, hacer deporte y salir a correr por la mañana temprano significa estar en forma durante el resto del día.

️ JUGAR VOLEY DE PLAYA

Al final del día, la temperatura tiende a bajar y entonces se puede aprovechar el pico de fuerza presente en el organismo, entre las 5 y las 7 de la tarde, para consagrarse a actividades más extremas, como los deportes colectivos o los deportes acuáticos.

El aumento de la temperatura corporal, combinada con el buen funcionamiento hormonal, presenta las condiciones ideales para estar en forma, y se puede utilizar toda la energía necesaria para mantenerse en activo durante la tarde.

️ SENDERISMO

Los aficionados a la montaña tienen a su alcance el senderismo o ‘trecking’ como ejercicio aeróbico para mantenerse en forma. No solo reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, sino que además aumenta la fuerza y la tonificación de los músculos del tren inferior.

️ POSTURAS DE YOGA

Practicar yoga durante unos 20 minutos al día corrige la postura evitando #dolores, fortalece la musculatura de la zona abdominal y lumbar, así como brazos y piernas, y permite alcanzar un mayor estado de relajación para disfrutar mejor del descanso en vacaciones. El control de la respiración y la activación de la zona abdominal pondrán en funcionamiento el organismo para iniciar la jornada con más energía y vitalidad.

¡FELICES VACACIONES!

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